ツナ缶（オイル漬け）

ツナ缶は、たんぱくパスタのトッピングとして最も手軽に使える食材のひとつです。缶を開けてそのまま乗せるだけでたんぱく質をプラスできる手軽さは、忙しい日のパスタ作りに本当に助かります。

このドメインで使っているのはオイル漬けタイプ。オイルごと使うと、パスタと絡んでコクのあるソースになります。油を切って使えばあっさり仕上がり、その日の気分で調整できるのも便利なところです。

使っているレシピ

• ツナわかめパスタ: ツナ缶が主役の定番レシピ。わかめと合わせて和風に仕上げます。シンプルな材料でもたんぱく質20g以上の構成になるのが、たんぱくパスタならではです
• クラマト冷製スープパスタ: トマトクラム風味のスープパスタにツナをプラス。冷たいスープとツナの組み合わせは、夏場の食欲がない日にも食べやすい一杯です

選び方のポイント

オイル漬けはノンオイル（水煮）と比べて脂質が多く、カロリーも高くなります。たんぱくパスタ自体は1食で20g以上のたんぱく質を含む構成なので、ツナ缶は量よりも使いやすさで選んでも十分です。コンビニやスーパーで安定的に手に入る70gサイズが使いやすいです。

常備しておけばいつでもすぐにたんぱく質トッピングが完成するので、私たちのように「とにかく手を動かす時間を減らしたい」という人にはおすすめの食材です。